中考的打开方式有很多，无论惊喜或平淡，都将给同学们留下难忘的印记。在为“心”赋能中做“加法”，于“赢”接压力上做“减法”，开展的“扣好人生第一粒扣子”主题教育实践之“阳光成长”心理健康教育系列活动。
面临中考还有“最后一公里”，
如何帮助同学们
在中考前学好、吃好、睡得好？
我们的回答是：
配好五把调节心态的“金钥匙”。
中科院心理研究所调查发现，考场心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度是影响考试成绩的前五项重要因素。由此可见，心理状态对中考的影响不容忽视，正确的调节和疏导是缓解考前压力的关键钥匙。
一是要对中考树立正确的意识。中考是一次基础性的选拔考试，它并不是命运的大决战，也并非人生的终点。就算没有考上自己心仪的学校，只要自己肯努力，改变人生轨迹的机会还有很多。只要像平时一样，认真、努力，发挥出自己正常实际水平就是成功的。所以，我们要正确看待中考。
二是要对自己有充足的自信心。心理学研究表明：人的表情与内心体验是相互促进的。进入考场前，遇到同学时面带微笑、打打招呼，遇到监考老师也主动问好，在不经意间就会消除对考场的陌生感。同时强化信心，在考试前进行积极的自我暗示，用“我能行”、“我一定能考出好成绩”等语言鼓励自己。
三是要保持良好的作息习惯。身体是学习的基础，调节好自己的生物钟，不牺牲睡眠时间去复习，更不要轻易服用安眠类药物，这会对大脑有抑制作用。建议同学们早晨准时起床，午睡半小时左右，晚上不宜熬夜，复习、用餐和就寝等也都参照中考的作息时间来进行安排。
四是进行一些简单的放松活动。慢跑、骑车、散步都是很好的放松选择，无论做什么活动，都要昂首挺胸、精神抖擞，彻底地放松心态；但建议不要做剧烈运动，以免体力消耗过大、身心疲惫，这对考试无益。此外，在考场上，可以做些如耳部按摩、蝴蝶拍、呼吸放松、肌肉放松等训练，可以缓解考试焦虑状态，减少过大的压力。
五是要做好考试后的情绪管理。考前的准备和考试中的发挥固然重要，但考后的情绪管理也值得关注。建议大家考完一场以后，先不急着追问、校对答案。无论是对是错，答案都无法再更改了，与其过于兴奋或懊悔，不如把精力集中到下一场考试中。提倡考完一场就“忘”一场，下一场考试你会发挥得更好。
亲爱的同学们，
“三百六十行，行行出状元”，
无论你中考发挥如何、未来向什么方向发展，
大家的人生道路还很长，
只要努力和坚持，一定会有属于你自己的舞台。
祝愿每一位走上中考考场的同学，
都能自信地书写幸福……
对于今年杭城初三学子的中考来说，全市设了161个学校考点，共8.7万名考生参加考试，其中，市区（指上城区、拱墅区、西湖区、滨江区、钱塘区和西湖风景名胜区，下同）考点53个，考生近3.7万名。
10：30，语文考试结束，作文题先睹为快（根据考生回忆整理）：
写一篇主题班会上的发言稿，和学弟学妹分享自己实现心愿的过程体会，给学弟学妹一些建议。
2011年——“为了自己的梦想”
昙花为了自己多年一现的梦想，甘愿承受长久的寂寞；雄鹰为了自己翱翔蓝天的梦想，毅然接受严峻的考验；彩虹为了自己绚丽多姿的梦想，敢于经受风雨的洗礼；流星为了自己瞬间美好的梦想，宁可付出沉重的代价。梦想一旦付诸行动，就会变得无比精彩。
请以“为了自己的梦想”为题目，写一篇600字到800字的文章。
立意自定，文体自选。
文中不得出现你所在学校的校名，以及教职工、同学和本人的真实姓名。
2012年——“一份满意的答卷”
亲爱的同学，现在你正坐在试场里进行着语文学科的考试，相信你经过三年的努力学习，一定会交出一份满意的答卷。其实，我们在学习中、工作中、生活中……无不经历着一次次的“考试”，倘若能交出一份份满意的“答卷”，那么，在行进的路上，我们会走得更欢畅，更坚实。
请以“一份满意的答卷”为题目，写一篇600字到800字的文章。
立意自定，文体自选。
文中不得出现你所在学校的校名，以及教职工、同学和本人的真实姓名。
2013年——“懂得分享”
巴勒斯坦有两个内海。一个没有任何生物，叫死海；一个有各种各样的水生植物和鱼类，叫加利利海。为什么会有这样的差别呢？因为死海纳入上游的水之后，没有出口，无法把水分出去，导致水中积存了大量的盐分，因而没有生物能成活。而加利利海承接水源之后，将水分给了下游，形成了活水，充满了活力。
海水如此，更何况人呢！因为我们懂得：分享，是一种智慧的表现；分享，是一种胸襟的袒露；分享，是一种心灵的交融；……
请以“懂得分享”为题目，写一篇600字到800字的文章。
立意自定，文体自选。文中不得出现你所在学校的校名，以及教职工、同学和本人的真实姓名。
2014年——题目自拟
中国气象视频网“@中国气象”发了一条微博，用气象学解读人际关系；人际关系也是一个气象图，有晴有阴，有风有雨，有暖流也有寒流。而每个人的气象又是相互影响、相互塑造的，你把自己变成南极冰川，别人回报你严寒；你把自己变成副热带高压，别人回报你炎热。所以，多给人家温湿气流，人家也会回报你充沛的降雨、暖和的天气。
请根据上述材料的含义，写一篇600字到800字的文章。
【注意】①题目自拟，立意自定。②除诗歌外，文体自选。③不得抄袭、套作。④文中不得出现你所在学校的校名，以及教职工、同学和本人的真实姓名。
2015年——题目自拟
著名学者金克木，年轻时曾是大学图书馆管理员。一次，他偶然看到某位大学者的一份借书单，心想，大学者都要阅读的书，一定很有价值。于是，他一有时间就找来书单上的书阅读。渐渐地，他读的书越来越多，眼界越来越开阔，学问越来越深厚。只有小学学历的他，最后成为在文学、史学、翻译等诸多方面卓有成就的学者。
请根据上述材料的含义，写一篇600字到800字的文章。
【注意】①题目自拟，立意自定。②除诗歌外，文体自选。③不得抄袭、套作。④文中不得出现你所在学校的校名，以及教职工、同学和本人的真实姓名。
2016年——题目自拟
每天上学前，爸爸总是为我整理书包，剥好鸡蛋。晚上洗完澡，妈妈就在喊：“衣服、袜子都放着，我替你收拾，快去写作业。”我跟他们说了很多次，我自己来；他们却说，你学习重要，其他的事情我们替你做。想起小时候，妈妈给我穿衣，我头儿一摇“自己来”；爸爸给我穿鞋，我小手一摆“自己来”。至今还记得，爸爸妈妈听了开心笑的样子……
上面的材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇600字至800字的文章。
【注意】①题目自拟，立意自定。②除诗歌外，文体自选。③不得抄袭、套作。④文中不得出现你所在学校的校名，以及教职工、同学和本人的真实姓名。
2017年——“本来我可以____”
“本来我可以放弃，却咬牙坚持了下来；本来我可以沉默，却勇敢地发出了自己的声音……”
“本来我可以争取，却因犹豫而错过；本来我可以面对，却因胆怯而逃避……”
每个人或多或少都会有类似的经历，也许，这就是成长过程中的喜悦与烦恼。
请以“本来我可以____”为题，写一篇600字至800字的文章。
【注意】①题目自拟，立意自定。②除诗歌外，文体自选。③不得抄袭、套作。④文中不得出现你所在学校的校名，以及教职工、同学和本人的真实姓名。
2018年——题目自拟
在日常生活中，人们常常会说“麻烦你了”“给您添麻烦了”。可能是打扰了人家，这样说是表达歉意;或许是得到了他人的关照和帮助，这样说是出于礼貌，表示谢意。人与人交往中，看似简单地说了一句话，其实隐含着为人处世的道理。
你是否有麻烦别人或别人麻烦你的经历?讲述你的故事或见闻，分享你的感悟，写一篇600至800字的文章。
2019年——题目自拟
“你总是渴望得到同学的肯定，我觉得，你首先得肯定自己。”
“每个人都希望被肯定，被人肯定能增强信心；换位思考，我们也要学会肯定别人。”
“关键是这种肯定必须是真诚的，因此应留心发现他人的闪光点。”
这几个同学的谈话，引发你怎样的联想和思考？请自选一个角度，写一篇６００至８００字的文章。可以叙写自己的经历和见闻；可以发挥想象，创作故事；也可以对这个话题发表见解。
要求：１、题目自拟，文体自选（诗歌除外）；２、不得抄袭、套作；３、不出现真实的校名和师生姓名。
2020年——写信
你即将升入高一级的学校，希望参加新学校的社团活动，使自己的校园生活丰富多彩。假如学校已有你感兴趣的社团，就申请加入；假如学校目前还没有符合你兴趣特长的社团，就申请创建一个新社团。
请从上面申请的内容中任选一项，给新学校负责社团工作的张老师写封信。可以讲述有关你某项爱好或技能的故事；也可以陈述你申请的理由和相关设想。
要求：（1）统一署名“杭晓舟”，时间“6月25日”；（2）600-800字；（3）不出现真实的校名和师生姓名。
2021年——题目自拟
有些人说考试要超常发挥，有人说考试正常发挥就好。不止考试，画画、跳舞都可能有正常发挥和超常发挥。对于“正常发挥”与“超常发挥”，你怎么看？
2022年——“采访”
初中阶段，我们学习过"采访"的相关知识。请以"采访"为话题，写一篇文章。你可以叙述某次采访的经历，可以想象采访某个人的情景，也可以谈谈你希望采访某个人的理由。采访对象可以是现实生活中你熟感或陌生的人，也可以是历史人物或艺术作品中的人物;可以是英雄人物，也可以是平凡的人……
要求∶（1）题目自拟，文体自定（诗歌除外）;（2）字数600-800 字;（3）不得抄袭、套作;（4）不出现真实的校名和师生姓名。
